Archive: Упражнения
-
Июн 15, 2010
No CommentsВиды упражнений на различных уровнях
Рассмотрим виды упражнений, которые могут исполняться в различных уровнях. 1. Изоляция головы может исполняться во всех уровнях, в том числе лежа на спине и на животе. Упражнения аналогичны упражнениям в положении «стоя». 2. Изоляция плеч исполняется во всех позициях «сидя». Не может исполняться в нижних уровнях и в положении «стоя на четвереньках». 3. Изоляция грудной...
-
Июн 15, 2010
No CommentsУпражнения стрэтч-характера («растяжки»)
Эти упражнения позволяют выработать выворотность, шаг и силу мышц. Исполняются они несколькими способами: 1. Фиксированные наклоны торса к ногам в течение некоторого времени. 2. Пульсирующие наклоны торса. 3. Открытие ноги с помощью руки или обеих рук. Эти упражнения могут исполняться во всех позициях «сидя» и в положении «лежа на спине», когда с помощью руки «рабочую»...
-
Июн 15, 2010
No CommentsУпражнения для позвоночника на различных уровнях
В партере позвоночник более подвижен, поскольку нет необходимости держать вес тела. Contraction и release, спирали и твисты торса в основном исполняются именно в партере. Автор предлагает следующую последовательность изучения этих упражнений. Первоначально во frog-position, как самой легкой, затем в первой позиции, в положении «лежа на спине» или «лежа на животе», а затем в порядке возрастания...