<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Модерн джаз &#187; Упражнения</title>
	<atom:link href="http://ukrdance.com.ua/category/uprazhneniya/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://ukrdance.com.ua</link>
	<description>Современные спортивные танцы</description>
	<lastBuildDate>Tue, 15 Jun 2010 20:44:12 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.2.1</generator>
		<item>
		<title>Виды упражнений на различных уровнях</title>
		<link>http://ukrdance.com.ua/vidy-uprazhnenij-na-razlichnyx-urovnyax.html</link>
		<comments>http://ukrdance.com.ua/vidy-uprazhnenij-na-razlichnyx-urovnyax.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 14:45:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[Уровни исполнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ukrdance.com.ua/?p=51</guid>
		<description><![CDATA[Рассмотрим виды упражнений, которые могут исполняться в различных уровнях. 1. Изоляция головы может исполняться во всех уровнях, в том числе лежа на спине и на животе. Упражнения аналогичны упражнениям в положении &#171;стоя&#187;. 2. Изоляция плеч исполняется во всех позициях &#171;сидя&#187;. Не может исполняться в нижних уровнях и в положении &#171;стоя на четвереньках&#187;. 3. Изоляция грудной [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ukrdance.com.ua/vidy-uprazhnenij-na-razlichnyx-urovnyax.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнения стрэтч-характера (&#171;растяжки&#187;)</title>
		<link>http://ukrdance.com.ua/uprazhneniya-stretch-xaraktera-rastyazhki.html</link>
		<comments>http://ukrdance.com.ua/uprazhneniya-stretch-xaraktera-rastyazhki.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 14:44:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ukrdance.com.ua/?p=48</guid>
		<description><![CDATA[Эти упражнения позволяют выработать выворотность, шаг и силу мышц. Исполняются они несколькими способами: 1. Фиксированные наклоны торса к ногам в течение некоторого времени. 2. Пульсирующие наклоны торса. 3. Открытие ноги с помощью руки или обеих рук. Эти упражнения могут исполняться во всех позициях &#171;сидя&#187; и в положении &#171;лежа на спине&#187;, когда с помощью руки &#171;рабочую&#187; [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ukrdance.com.ua/uprazhneniya-stretch-xaraktera-rastyazhki.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнения для позвоночника на различных уровнях</title>
		<link>http://ukrdance.com.ua/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-na-razlichnyx-urovnyax.html</link>
		<comments>http://ukrdance.com.ua/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-na-razlichnyx-urovnyax.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 14:42:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[Уровни исполнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ukrdance.com.ua/?p=46</guid>
		<description><![CDATA[В партере позвоночник более подвижен, поскольку нет необходимости держать вес тела. Contraction и release, спирали и твисты торса в основном исполняются именно в партере. Автор предлагает следующую последовательность изучения этих упражнений. Первоначально во frog-position, как самой легкой, затем в первой позиции, в положении &#171;лежа на спине&#187; или &#171;лежа на животе&#187;, а затем в порядке возрастания [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ukrdance.com.ua/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-na-razlichnyx-urovnyax.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Contraction, release, high release</title>
		<link>http://ukrdance.com.ua/contraction-release-high-release.html</link>
		<comments>http://ukrdance.com.ua/contraction-release-high-release.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 14:31:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ukrdance.com.ua/?p=41</guid>
		<description><![CDATA[Эти основные положения используются во многих техниках современного танца. Прежде всего, необходимо объяснить учащимся, что это не динамические движения. Contraction &#8211; это сжатие всех мышц и относительное уменьшение объема тела, которое как бы аккумулирует энергию для дальнейшего движения, которое выполняется одновременно с release. Первоначальное упражнение: 1-4 &#8211; Поднять вверх пелвис, не поднимая поясницу. 6-8 &#8211; [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ukrdance.com.ua/contraction-release-high-release.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Изгибы торса</title>
		<link>http://ukrdance.com.ua/izgiby-torsa.html</link>
		<comments>http://ukrdance.com.ua/izgiby-torsa.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 14:24:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ukrdance.com.ua/?p=39</guid>
		<description><![CDATA[Twist или изгиб позвоночника. К этой группе движений относятся наклоны с изменением направления движения. Твист &#8211; это движение, т.е. изгиб или загиб, который начинается от головы, Техника исполнения: 1. Arch &#8211; арка. Во время этого движения происходит прогиб позвоночника в пояснице, при этом голова запрокидывается назад. Примером арки может служить &#171;мост&#187;, исполненный на полу. 2. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ukrdance.com.ua/izgiby-torsa.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Волны</title>
		<link>http://ukrdance.com.ua/volny.html</link>
		<comments>http://ukrdance.com.ua/volny.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 13:40:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ukrdance.com.ua/?p=11</guid>
		<description><![CDATA[Если несколько центров последовательно включить в движение по принципу управления, один за другим, то получается как бы волна всего тела. Например: надо представить, что перед исполнителем на расстоянии 10-15 см находится стена, которой он касается поочередно коленями, пелвисом, грудью, плечами и в заключение &#8211; головой. Движение начинается из положения grandplie по второй параллельной позиции ног. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ukrdance.com.ua/volny.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Спирали</title>
		<link>http://ukrdance.com.ua/spirali.html</link>
		<comments>http://ukrdance.com.ua/spirali.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 13:40:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ukrdance.com.ua/?p=9</guid>
		<description><![CDATA[К этой группе относятся движения, развивающие подвижность позвоночника в тазобедренном суставе. Спирали &#8211; это внутреннее движение, оно начинается в тазобедренном суставе, и косточки бедер поворачиваются, приводя в движение позвоночник. Чаще эти движения исполняются в положении &#171;сидя&#187;. Положение ног при этом может быть различным. (Подробнее в разделе &#171;Уровни&#187;). Основное внимание педагогу необходимо уделить тому, чтобы движение [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ukrdance.com.ua/spirali.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Керф</title>
		<link>http://ukrdance.com.ua/kerf.html</link>
		<comments>http://ukrdance.com.ua/kerf.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 13:38:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ukrdance.com.ua/?p=7</guid>
		<description><![CDATA[Curve (керф). Загиб верхней части позвоночника вперед или в сторону. Начинается от головы и исполняется до точки, расположенной в &#171;солнечном сплетении&#187;. Поясница в этом движении участия не принимает. Основное требование &#8211; исполнение &#171;через верх&#187;, то есть первоначально вытянуть позвоночник вверх, а затем исполнить изгиб вперед или в сторону.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ukrdance.com.ua/kerf.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Side stretch</title>
		<link>http://ukrdance.com.ua/side-stretch.html</link>
		<comments>http://ukrdance.com.ua/side-stretch.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 13:37:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ukrdance.com.ua/?p=5</guid>
		<description><![CDATA[Наклон в сторону, при котором грудная клетка изгибается. Руки могут находиться в третьей позиции или же при наклоне вправо правая рука &#8211; в подготовительном положении, левая рука &#8211; в третьей позиции. Наиболее целесообразно изучать эти наклоны, держась за станок одной или двумя руками, в положении &#171;лицом к станку&#187; или &#171;боком к станку&#187;. Эта группа наклонов [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ukrdance.com.ua/side-stretch.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Глубокий наклон вперед</title>
		<link>http://ukrdance.com.ua/glubokij-naklon-vpered.html</link>
		<comments>http://ukrdance.com.ua/glubokij-naklon-vpered.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 13:34:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ukrdance.com.ua/?p=3</guid>
		<description><![CDATA[Deep body bend &#8211; глубокий наклон вперед, ниже, чем на 90°. При этом наклоне спина, голова и руки находятся также на одной прямой линии, но торс наклоняется как можно ниже, и если исполнять этот наклон по второй параллельной позиции ног, то голова и плечи исполнителя должны находиться практически между коленей. Основными ошибками считаются расслабление или [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ukrdance.com.ua/glubokij-naklon-vpered.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

