Эти упражнения позволяют выработать выворотность, шаг и силу мышц. Исполняются они несколькими способами:
1. Фиксированные наклоны торса к ногам в течение некоторого времени.
2. Пульсирующие наклоны торса.
3. Открытие ноги с помощью руки или обеих рук. Эти упражнения могут исполняться во всех позициях «сидя» и в положении «лежа на спине», когда с помощью руки «рабочую» ногу можно открыть вперед или в сторону. Эти же «растяжки» можно выполнять в положении «лежа на боку». В большинстве случаев рука держит «рабочую» ногу за пятку или за щиколотку.

Leave your comment